グループセッションでは、ある部位の強化に特化してトレーニング指導を行います。
グループで行うメリット
・参加者が複数いるため安心して参加できる
・他の方の動きを見ることができる
グループ指導のデメリット
・個別の悩みには対応できない
パーソナル指導は高額で、どんなことをやるのかわからないし、1人で出向くのが怖いといった方にもグループ指導をお勧めします。
トレーナーの人となりや指導方法を体験することができます。
【動画で告知】
行う内容は予め動画で告知します。その内容をベースに指導を行います。参加する方の運動レベルや健康状態によって多少変更することがございます。
【解剖学的に動き方を解説】
骨や筋肉が実際にどのように動いているのかを理解すると、よりスムースに動けるようになります。
【動きの目的を解説】
ただ筋肉を鍛えようとするより、普段の生活のどこに生かされているのかを知ることで、よりスムースに行えるようになります。
【実践】
身に着くまで繰り返し行います。ただし、無理はさせませんのでご安心ください。
ヒールレイズ
スクワット
骨盤、股関節の動かし方
肩甲骨の動かし方
風船トレーニング（体幹）
＊リクエストがあればお知らせください！
あらゆる姿勢でひたすら風船を膨らませるトレーニング
風船トレーニングは手っ取り早い体幹トレーニングです。
体幹を強化するため、パフォーマンスの向上、普段の動作の質を上げることができます。また、腰痛や肩こりなどの改善にも役立ちます。
＜対象者＞ 高校生以上
*高齢者向けではありません
＜日程＞ 2025年3月28日（金）18時～19時
＊参加人数により時間を20分程度延長することがございます。
＜定員＞ 5名
＜参加条件＞ 風船を普通に膨らませることができる人
使用する風船：100円均一店で売られている直径20cm（9inch）程度のものを使用します。風船はこちらで準備をします。
＜参加費＞ 5,000円（税込） / 人 現金のみ
＜申込方法＞
メール、Lineにて下記の内容を明記の上お申込みください
＊現在、電話での受付けはしておりません。
①お名前 ②希望参加日 ③年齢 ④性別 ⑤連絡先（当日連絡のつくもの）⑥参加目的
あらゆる姿勢でひたすら風船を膨らませるトレーニング
風船トレーニングは手っ取り早い体幹トレーニングです。
体幹を強化するため、パフォーマンスの向上、普段の動作の質を上げることができます。また、腰痛や肩こりなどの改善にも役立ちます。
＜対象者＞ 高校生以上
*高齢者向けではありません
＜日程＞ 2025年4月5に日（土）10時～11時
＊参加人数により時間を20分程度延長することがございます。
＜定員＞ 5名
＜参加条件＞ 風船を普通に膨らませることができる人
使用する風船＞：100円均一店で売られている直径20cm（9inch）程度のものを使用します。 風船はこちらで準備をします。
＜参加費＞ 5,000円（税込） / 人 現金のみ
＜申込方法＞
メール、Lineにて下記の内容を明記の上お申込みください
＊現在、電話での受付けはしておりません。
①お名前 ②希望参加日 ③年齢 ④性別 ⑤連絡先（当日連絡のつくもの）⑥参加目的
5,000円（税込） / 人 現金のみ
やむを得ない理由で参加できない場合、事前にお知らせをいただければキャンセル料はかかりません。
「無断キャンセル」の場合と、連続してキャンセルが続いた場合は、今後のりとるジムのご利用を一切お断りいたします。
2025.03現在
・動きやすい服装をご用意ください
＊ジーパン、スカートは禁止
・普通のワンルームです。肌寒い季節は長そでや羽織るものをご用意ください。
・お着換えスペースはありますが、シャワー施設はありません
・飲み物はご自由にご持参ください。食事は禁止です。
・屋内シューズは必要ありません。
・サンダルでお越しの際は、必ず足の裏をアルコールなどで拭いてからご利用ください。
・他、内容によってご持参いただくものがある場合、その都度お知らせいたします。
