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◆◆◆◆ 対象者 ◆◆◆◆

@20歳〜60歳代まで
     高校生以下、70歳以上の方はご利用できませんの予めご了承ください。
Aスポーツ選手
     中学生以下の指導は専門外です。

Bトレーナー向けの指導
     学生トレーナー、トレーナー活動をしている人、スポーツ指導者

◆◆◆◆ 営業時間 ◆◆◆◆

10:00〜21:00
最終予約19:30
時間外の指導は要相談

◆◆◆◆ 定休日 ◆◆◆◆

定休日: 毎週水曜日、第1・3・5日曜日
祝日は不定休 (スケジュールカレンダーでご確認ください)

◆◆◆◆ 料金 ◆◆◆◆

りとるジムでの指導
完全予約制

運動指導
4,500円 90分
「とにかく体を動かしたい!」 という方にお勧めです。

年齢、性別、目的、体に合わせた運動プログラムを提供します。
息切れがするようなハードな運動ではなく、フォームを徹底して身につけることが目的です。

ストレッチ
5,000円 60〜90分
「体を動かすのはイヤ!」「トレーナーに筋肉をほぐして、動かしてもらいたい!」 という方にお勧めです。

「こっている筋肉をほぐす」のではなく、動くべき関節を動かし、安定させるべき関節を固定する、整体のようなものです。

例 Aさんの場合
デスクワークで体がガチガチ。運動をしなくてはいけないとわかっていても、そんな気力ナシ。それでも体をほぐしたい、すっきりさせたい、というのが目的でストレッチを受けています。

おまかせ
5,000円 90分
「何をしたらよいのかわからない…」 「何でもいいから改善させたい!」という方にお勧め。
体の状態をみて、実際に体を動かす運動と、トレーナーが施すストレッチを組み合わせます。

例 Bさんの場合
慢性腰痛がひどく、お尻の筋肉、胸の筋肉がガチガチで、自分自身で手に負えない。
最初の30分でトレーナーが筋肉をゆるめ、関節が動くようにします。それから運動をして筋肉を強化しています。

例 Cさんの場合
体を動かすことが好きで、股関節を柔らかくしたいと思っているけれど、仕事のストレスでなかなか柔軟性が向上しない。
最初の45分、股関節の動きを中心に運動をして、残りの45分は、トレーナーがリラクゼーションを目的に上半身をゆるめています。



トレーナー向けの指導
*学生トレーナー、トレーナー活動をしている人、スポーツ指導者

90分  6000円/人
 ・トレーナー2名の場合は一人5,000円
 ・モデルが帯同する場合(質問などはなし)は、+2,000円となります 

要予約。営業カレンダーをご覧ください。

内容に関してもお問い合わせください。
勉強室講演・講座依頼のページをご参考ください


パーソナルエクササイズ動画作成 料金
詳しい内容は「パーソナルエクササイズ動画作成」をご覧ください

プログラム作成のみ 5万円 + 消費税
 *プログラム作成のみ。
プログラム作成 + 3か月サポート 8万円 + 消費税
 *プログラム作成、3か月間のプログラム変更(★3)
 *3ヶ月間メールサポート(★4)
プログラム作成 + 6か月サポート 14万円 + 消費税
 *プログラム作成、6か月間のプログラム変更(★3)
 *6ヶ月間のメールサポート(★4)

★3・・・初回に作成したプログラムのステップアップ、もしくはステップダウンなど、より体の状態に合った内容への変更
★4・・・運動の進行状況の週間チェック(緊急時でない限り、1週間に1度)。プログラムに関する疑問点、不安点や、プログラム変更・更新についてメールでサポートします。

◆◆◆◆ お問い合わせ ◆◆◆◆

<お電話でのお問い合わせについて>
 03-5313-6373
 指導中は留守電になっています。 手が空き次第折り返しますので、お名前、お電話番号、ご用件をお残し下さい。

<メールでのお問い合わせについて>
 littlegym73@gmail.com
 お急ぎでない場合は、メールにてお名前、お電話番号、ご用件をお送り下さい。
 できる限り早くお返事致します。(定休日にお問い合わせの場合は、翌日の返信になります。

〒157-0062世田谷区南烏山6-27-2 第一りゅうビル201   Phone & Fax 03-5313-6373
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