足(foot)の使い方　～正しいヒールレイズ～

ヒールレイズを行うことで、なにを鍛えることができて、どのような場面で効果を発揮しているか知っていますか？

これまでヒールレイズを行ってきて、期待した通りに鍛えることができて、効果を発揮できていますか？

これまでたくさんの人、アスリートをみてきましたが、正しくヒールレイズできている人はほとんどいませんでした。

トレーニングメニューの中にヒールレイズが入っているのに、

  • 頻繁にふくらぎがパンパンの張る
  • ふくらはぎの肉離れが癖になっている
  • 足首の捻挫が癖になっている
  • 足首が不安定でテーピングやサポーターをかかせない
  • 重心移動が上手くできない
  • 蹴る力が弱い


などといった症状や悩みがある人は、正しくヒールレイズができていない可能性があります。

正しいヒールレイズの効果

・足関節のねんざ予防と改善

・ふくらはぎの肉離れ予防と改善

・重心移動の強化

・バランス強化

・ジャンプ力強化

・蹴る力の強化

他

実　例

  • 肩の力みが改善
  • 重心移動の改善
  • 背中の痛み（力み）の改善
  • 股関節柔軟性の改善
  • 膝の痛み改善

立位姿勢で地面に接地しているのは足の裏だけ。
そのため、足がちゃんと機能していないと体のあちこちに不調が現れます。もちろん、足がすべてではありません。それでも足を鍛えておいて損をすることはありません。

お申込み

日時：2024年8月23日（金）15:30-17:00

料金：3,000円／人（税込）＊当日現金払い

定員：10名

対象者：片足立ちのできる健康な大学生以上

当日無断キャンセルをされた場合、今後すべてのりとるジムのご利用をお断りさせていただきます。

Line、Facebookメッセンジャー、TwitterのDM、メールで以下の内容を記載してお申込みください。

　　①お名前
　　②職業
　　③年齢