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動画でエクササイズを紹介

パーソナル・エクササイズ 動画作成について

りとるジムでは、遠方にお住まいのお客様にもパーソナルエクササイズがご利用できるようになりました。
あらかじめご理解いただきたいのは、より効果的なプログラムを提供するため、お申し込み者にも「手間」がかかります。

簡単な例をあげると、「通信講座の赤ペン先生」です。
お申込みの際に、体の状態を申告していただき(★1)
目的や症状にに合ったエクササイズプログラムを作成し提供。
それに沿ってエクササイズを進めてもらい、
進行状況を確認し、ステップ・アップ/ステップ・ダウンさせてプログラムを変更させます。(★2)

<こんなあなたにお勧めです>

○りとるジムを利用してみたいけど、遠方で利用できない

○自分に合ったエクササイズ方法が分からない

○腰痛や肩こり、ヒザの痛みを改善させるためのエクササイズを知りたい

○毎日たくさん運動するのは疲れていてイヤ!
でもほんの少し、自宅でなら運動できる!
効率の良いエクササイズ方法がわからない。
誰に聞いたらよいか分からない。

○エクササイズ本、エクササイズDVDでは、正しくできているかどうかわからない。

★1・・・申込書に記載されている質問内容にお答いただくほか、こちらの指定する「動作」の撮影をしていただきます。詳しくは「撮影していただく動作について」をご覧ください。

★2・・・プログラム作成のみお申し込みをされた方には、プログラム変更やサポートは含まれません。詳しくは「ご利用料金」をご覧ください。


サンプル1


<ご利用対象者>
 ・病院での治療を受けていない方
 ・20歳〜59歳までの方
 ・腰痛、ヒザの痛み、肩コリなど「不定愁訴」の改善、運動不足改善が目的の方
 ・インターネットを使用できる環境が整っている方、
 ・動画撮影と、それらの処理とメール送信のできる方
 ・日本語のみ
他、メールにてお問い合わせください。

<備考>
 ・ダイエット目的の運動指導は行っておりません。
 ・ジョギング、ランニングなど「走る」「速く走る」などのアドバイスは含まれておりません。

<ご注意>
 ・りとるジムでは、プログラムの「質」に最大のこだわりを持っています。提供する画像の美しさには期待しないでください。。。
 ・運動による外傷・障害について、株式会社りとるジムは一切責任を負いません。痛みや違和感がある時は必ず運動を中止し、お問い合わせ頂くか、専門家に相談してください。


<ご利用料金>

プログラム作成のみ 5万円 + 消費税
 *プログラム作成のみ。
プログラム作成 + 3か月サポート 8万円 + 消費税
 *プログラム作成、3か月間のプログラム変更(★3)
 *3ヶ月間メールサポート(★4)
プログラム作成 + 6か月サポート 14万円 + 消費税
 *プログラム作成、6か月間のプログラム変更(★3)
 *6ヶ月間のメールサポート(★4)

★3・・・初回に作成したプログラムのステップアップ、もしくはステップダウンなど、より体の状態に合った内容への変更
★4・・・運動の進行状況の週間チェック(緊急時でない限り、1週間に1度)。プログラムに関する疑問点、不安点や、プログラム変更・更新についてメールでサポートします。


<お申し込みからプログラム受取までの流れ>

@ 申込書の記入後、メールにてお申し込みください。
下記の「お申込書」をご覧ください
A お申し込みの受理の確認メールを送ります。
B 体の状態を確認するため、こちらで指定した動作を撮影し提出してください。
「撮影していただく動作について」をご覧ください
C 頂いた情報をもとに、プログラムを作成。
D プログラムが完成したあと、指定口座に入金をしていただきます。
E 入金確認後、特定サイトにプログラムをアップします。
<キャンセル料について>
 *Bまで、キャンセル料金はかかりません。
 *Dご入金後、プログラムをサイトにアップする前にキャンセルの場合、25,000円のキャンセル料がかかりますのでご注意ください。(返金時の振り込み手終了は、お客様負担とさせていただきますのでご了承ください)
 *プログラムをサイトにアップした後のキャンセルはできません。

<@お申込書ダウンロード>

☆エクセルダウンロード☆      ☆PDFダウンロード☆

お申込書にご記入後、メール(littlegym73@gmail.com)にてお申し込みください。
空欄に書ききれない場合などは、フォーマットを変更しても構いません。
手紙の場合は、読みとれるように丁寧にお書きください。

<B撮影していただく動作について>
お申し込みの受理確認後に、撮影していただく動作を指定いたします。
体調によって、以下の項目から削除・追加などがございます。

1-1 横からゆっくりバンザイ(正面) 3回 (動画)


1-2 横からゆっくりバンザイ(横) 3回

2-1 前からゆっくりバンザイ(正面) 3回 (動画)


2-2 前からゆっくりバンザイ(横) 3回

3-1 両手を腰において、反らせる 3回 (動画)


3-2 両手を上に伸ばして、反らせる 3回

4 前屈 3回 (動画)


(動画)

5-1 スクワット(正面) 各3回
*両足を肩幅に開き、つま先を正面に向けて、腰を落とす



5-2 スクワット(横) 各3回


6 つま先立ち 5回 (動画)

7 中腰姿勢でつま先立ち 5回 (動画)

8 ひねり 左右交互に6回 (動画)






             

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